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女人30如何延緩衰老

時間:2010/11/24 15:28:34 點擊:121

  核心提示:一、堅持科學合理膳食1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質。3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種...

一、堅持科學合理膳食

1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,可及時清除引起衰老的自由基。

二、預防身體發福

堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既能抗衰老又可強身,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態平衡

保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五、及時清除體內毒素

1、清除肺內毒素:每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。

2、清除腸道內毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道內產生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顏。

作者:不詳 來源:網絡

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