您現在的位置:首頁 >> 美容美體 >> 減肥技巧 >> 內容

美腿大作戰!打造纖瘦雙腿

時間:2010/11/24 15:13:33 點擊:202

  核心提示:腿部線條改善 就從一天開頭開始Step1 腿部線條改善 就從一天開頭開始美麗雙腳第一步,起床梳洗的時間也不能放過!刷牙洗臉雙腳延展運動刷牙踮腳尖 收獲小蠻腰1、身體挺直、腳跟并攏腳跟并攏,腳尖往外微開盡量不超過45度。收小腹、夾臀,脊椎呈直立往上延伸,深吸一口氣。2、腳跟往上提起,同時收小腹吐氣將腳...

腿部線條改善 就從一天開頭開始

Step1 腿部線條改善 就從一天開頭開始

美麗雙腳第一步,起床梳洗的時間也不能放過!

刷牙洗臉雙腳延展運動

刷牙踮腳尖 收獲小蠻腰

1、身體挺直、腳跟并攏

腳跟并攏,腳尖往外微開盡量不超過45度。收小腹、夾臀,脊椎呈直立往上延伸,深吸一口氣。

2、腳跟往上提起,同時收小腹

吐氣將腳跟往上提起。臀部夾緊同時收緊小腹,重復8-10次。

刷牙半蹲操 提臀瘦大腿

1、雙腳打開站穩,吸氣預備

雙腳打開,腳尖朝兩側,雙腳站穩,脊椎往上延伸,深吸氣預備。

2、膝蓋緩緩蹲下呈坐姿

深深吐氣,上半身維持直立延伸狀態,膝蓋微彎緩緩蹲下接近直角,重復8-10次后,可視能力重復多次。

蹲下時臀部要夾緊,彌似坐下感覺,臀部不要后翹。

作者:不詳 來源:網絡

共有評論 0相關評論
發表我的評論
  • 大名:
  • 內容:
本類推薦
  • 沒有
本類固頂
  • 沒有
  • 女性時尚網(www.mkaoff.tw) © 2019 版權所有 All Rights Reserved.
  • Email:[email protected] 站長QQ:652376321 湘ICP備:05024815號
  • Powered by 樂享網絡
  • 深圳风采公式